RUHIG. AUSGEGLICHEN. FOKUSIERT. BELASTBAR.

Um munter, konzentriert und mit vollem Energiepotential in den Arbeitstag starten zu können, ist es wichtig, für Ausgeglichenheit zu sorgen. Yoga-Körperhaltungen (Asanas) zum Aufwecken und Mobilisieren von Gelenken, der Wirbelsäule und des Gehirns sind dafür ein perfekter Einstieg.

Auf der rein körperlichen Ebene stärken wir vor allem das Nervensystem. Dieses fördert die Konzentrationsfähigkeit und sorgt dafür, dass wir deutlich belastbarer und fokussierter der Arbeit nachgehen können. Des weiteren aktivieren und optimieren wir das gesamte Immunsystem, das Atemsystem und den Kreislauf.

Eine regelmäßige Übungspraxis reguliert und aktiviert das Atmungssystem, den Stoffwechsel und das Verdauungssystem nachhaltig, wirkt sich positiv auf die hormonelle Funktion und den Geist aus und sorgt für ein inneres Gleichgewicht. Eine wichtige Basis, um die täglichen Aufgaben erfolgreich und professionell zu meistern.

Benefits im Überblick:

• Neue Kraftpotentiale öffnen und Ausgeglichenheit spüren
• Willens- und Urteilskraft schärfen
• Bewusstsein schärfen und erweitern
• Chakren und Energiezentren öffnen und aktivieren
• Körperliche Verspannungen lösen
• Geduld, Toleranz und Zufriedenheit fördern
• Innere Blockaden erkennen und Schmerzen vorbeugen

RELAXED. ENTSPANNT. ERHOLT. RUHE.

Den Körper lockern, entspannen, mobilisieren aber auch die Zeit zu nutzen, für eine kurze Pause und den Kopf frei zu bekommen, sind wichtige Grundlagen, um erholt und konzentriert in den 2. Teil des Arbeitstages zu starten.

Angewendet werden Übungen zum Entspannen und Mobilisieren von Gelenken, der Wirbelsäule und zum Erholen des Gehirns sowie das Trainieren der Körperstabilität, Beweglichkeit und Kraft aber auch die Lockerung des gesamten Core-Bereichs (Bauch-Rücken-Wirbelsäule).

Benefits im Überblick:

• Aktive Erholung spüren und erlernen
• Körperliche und geistige Verspannungen vorbeugen und lösen
• Leistungsfähig bleiben
• Lockerung der Muskulatur
• Zentrierung & Fokussierung
• Den Rücken und die Wirbelsäule von innen und außen stärken und entspannen zugleich.

ENTSCHLOSSEN. ZIELSTREBIG. BELASTBAR. NEU.

Der Begriff „Pranayama“ setzt sich aus den beiden Wörtern „prana“ („erste/kleinste Energieeinheit“) und „ayama“ („Verlängerung“) zusammen und umfasst die verschiedenen Atemübungen des Yoga. Unser Verständnis von Pranayama basiert auf dem Modell, den Atem in der Yoga Praxis durch Verbindung zu den inneren Energieflüssen zu einem Teil der Yoga Asanas werden zu lassen.

Durch den Fokus auf die Atmung lernen wir die Anwendung von Techniken und Methoden, wie wir Anspannung und Stress abbauen können, was uns eine neue ruhigere, fast heilende Perspektive gibt.

Die Verbindung von stressabbauenden Yoga Übungen mit der Atmung steht im Fokus.

Benefits im Überblick:

• Neue Kraftpotentiale öffnen und Ausgeglichenheit erzeugen
• Stress positiv begegnen und abbauen
• Bewusstsein schärfen und erweitern
• Möglichkeiten der Atmung und deren Wirkung erleben
• Innerliche Ruhe erzeugen
• Ruhigstellen von Gedanken und Geist
• Ankommen im Hier und Jetzt

OM. SHANTI. SONNENGRUSS. NAMASTE.

In diesem Yoga Grundkurs wirst du in die Yogawelt eintauchen, Einblicke in die Yogaphilosophie bekommen, die korrekte Ausführung und Ausrichtung der wichtigsten Yoga Asanas (Übungen) und deren Bedeutungen lernen, Pranayama (Yoga Atemübungen) praktizieren und energetische Hintergründe kennenlernen.

Du lernst deinen Körper neu und anders zu beherrschen und deinen Geist und dein Herz zu öffnen. Erfahre den Wechsel aus Kraft, Körperspannung, Energie, Ruhe, Entspannung und wirkungsvoller Atmung. Dieser Yoga Grundkurs ist für ALLE geeignet, die Interesse an Yoga haben. Voraussetzungen sind keine notwendig. Auch wenn du schon Yoga praktizierst oder einige Yoga Einheiten besucht hast, bist du richtig. Erweitere dein Wissen und lerne Zusammenhänge kennen und verstehen.

Benefits im Überblick:

• Grundpositionen des Yoga erlernen
• Atmung spüren
• Erhöhung der Flexibilität und der Körperspannung
• Kraftpotential erhöhen
• Aktive Erholung spüren und erlernen
• Verspannungen vorbeugen
• Geist beruhigen