MUSKULÖS. FIT. STARK. DEFINIERT.

Nicht zuletzt, seit bekannt ist, dass Erwachsene im natürlichen Alterungsprozess ab dem 30. Lebensjahr dekadisch 3 kg Muskelmasse abbauen, gewinnt Kraft-/Ausdauertraining ständig an Bedeutung. Zudem stößt ein gut trainierter Muskel ungefähr 50 verschiedene Substanzen aus, die den Stoffwechsel positiv beeinflussen.

Die Kraft/Ausdauer-Kurse im RAUM5 sind Ganzkörper-Workouts, bei denen der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 600 Kalorien. Die funktionellen bewährten Übungen trainieren dein Kraftpotential gleichermaßen wie deine Ausdauer.

Die Basics des Trainings sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und es kommen Langhandeln, Hantelscheiben, Stepper und Kettlebells zum Einsatz. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen ermutigen unsere erfahrenen Trainer bei motivierender Musik.

Nutzen und Trainingseffekt im Überblick:

  • Verjüngung des Körpers – Alterungsprozesse verlangsamen
  • Haut straffen
  • Fettabbau anregen
  • Immunsystem stärken
  • Erkrankungen vorbeugen
  • Prophylaxe von Verletzungen - Genesung beschleunigen
  • Muskelaufbau / Muskeldefinition gezielt fördern
  • Die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit als Ganzes steigern

Schwierigkeitsgrad: alle Levels

Kursplan | ab 04.10.2021

Bitte beachten Sie die gesetzlichen und RAUM5 COVID-19 Bestimmungen!

Athletics & Vitness
Yoga & Pilates
Alle

Montag

Rücken-fit5F

Rücken/Wirbelsäuleall level09:00 - 10:00MichaelRaum2/Zoom

Pilates pure&flow5F

Pilatesall level18:00 - 18:55MichaelRaum2/Zoom

PUMP YOU

Kraft/Ausdauerall level19:00 - 20:00MichaelRaum2/Zoom

Dienstag

Yoga-flow5F

Yogaall level08:30 - 10:00MichaelRaum2/Zoom

PUMP YOUR BODY

Athleticsall level18:45 - 20:00MichaelZoom

STRETCH|RELAX5F

Yoga/Pilates/Faszienall level20:00 - 21:15MichaelZoom

Mittwoch

easy YOGA5F

Yogaall level08:00 - 09:00MichaelRaum2/Zoom

Core power

Athleticsall level18:00 - 19:00JoachimRaum2/Zoom

Donnerstag

Pilates rücken fokus5F

Pilatesall level18:00 - 18:55MichaelRaum2/Zoom

YOGA SPORT5F

Yogaall level19:00 - 20:00MichaelRaum2/Zoom

Freitag

Rücken-faszien5F

Rücken/Wirbelsäuleall level09:00 - 09:55MichaelRaum2/Zoom

smovey move5F

Athleticsall level10:00 - 11:00MichaelRaum2/Zoom

Samstag

Yoga - Pilates5F

Yoga/Pilatesall level09:00 - 10:00MichaelRaum2/Zoom