SCHMERZFREI. AUFRECHT. BEWEGLICH. LOCKER.

Kreuzschmerzen, Verspannungen im Nacken und Schulterbereich, ein allbekanntes Leiden in der heutigen Gesellschaft. Schmerzen hat jeder, irgendwie und irgendwann. Sitzen, Volkskrankheit Nummer 1, belastet zusätzlich den Rücken stärker als Laufen. Für die meisten Menschen mit Rückenproblemen ist Bewegung besser als Ruhe.

Beachte, falsch ausgeführte Bewegungen resultieren oft in einer zusätzlichen Belastung im Bereich der unteren Wirbelsäule. Dennoch ist allgemein gültig, dass Bewegung die beste Therapie ist, um Rückenprobleme loszuwerden oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Unsere Devise: Stärken, wo es wichtig ist und entspannen, wo es notwendig ist!

Nutzen und Trainingseffekt im Überblick:

  • Verbesserung der Haltung: Erhöhte Körperstabilität
  • Vorbeugen von Rückenbelastungen und Schmerzen durch Kraft und Flexibilität
  • Lösen von Nacken- und Schulterverspannungen
  • Optisch sichtbarer Trainingseffekt: definiert geformte Taille, Bauch und Rückenmuskulatur

Schwierigkeitsgrad: Post-Reha bis Fortgeschrittene.

Kursplan | ab 04.10.2021

Bitte beachten Sie die gesetzlichen und RAUM5 COVID-19 Bestimmungen!

Athletics & Vitness
Yoga & Pilates
Alle

Montag

Rücken-fit5F

Rücken/Wirbelsäuleall level09:00 - 10:00MichaelRaum2/Zoom

Pilates pure&flow5F

Pilatesall level18:00 - 18:55MichaelRaum2/Zoom

PUMP YOU

Kraft/Ausdauerall level19:00 - 20:00MichaelRaum2/Zoom

Dienstag

Yoga-flow5F

Yogaall level08:30 - 10:00MichaelRaum2/Zoom

PUMP YOUR BODY

Athleticsall level18:45 - 20:00MichaelZoom

STRETCH|RELAX5F

Yoga/Pilates/Faszienall level20:00 - 21:15MichaelZoom

Mittwoch

easy YOGA5F

Yogaall level08:00 - 09:00MichaelRaum2/Zoom

Core power

Athleticsall level18:00 - 19:00JoachimRaum2/Zoom

Donnerstag

Pilates rücken fokus5F

Pilatesall level18:00 - 18:55MichaelRaum2/Zoom

YOGA SPORT5F

Yogaall level19:00 - 20:00MichaelRaum2/Zoom

Freitag

Rücken-faszien5F

Rücken/Wirbelsäuleall level09:00 - 09:55MichaelRaum2/Zoom

smovey move5F

Athleticsall level10:00 - 11:00MichaelRaum2/Zoom

Samstag

Yoga - Pilates5F

Yoga/Pilatesall level09:00 - 10:00MichaelRaum2/Zoom