SCHMERZFREI. AUFRECHT. BEWEGLICH. LOCKER.

Kreuzschmerzen, Verspannungen im Nacken und Schulterbereich, ein allbekanntes Leiden in der heutigen Gesellschaft. Schmerzen hat jeder, irgendwie und irgendwann. Sitzen, Volkskrankheit Nummer 1, belastet zusätzlich den Rücken stärker als Laufen. Für die meisten Menschen mit Rückenproblemen ist Bewegung besser als Ruhe.

Beachte, falsch ausgeführte Bewegungen resultieren oft in einer zusätzlichen Belastung im Bereich der unteren Wirbelsäule. Dennoch ist allgemein gültig, dass Bewegung die beste Therapie ist, um Rückenprobleme loszuwerden oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Unsere Devise: Stärken, wo es wichtig ist und entspannen, wo es notwendig ist!

Nutzen und Trainingseffekt im Überblick:

  • Verbesserung der Haltung: Erhöhte Körperstabilität
  • Vorbeugen von Rückenbelastungen und Schmerzen durch Kraft und Flexibilität
  • Lösen von Nacken- und Schulterverspannungen
  • Optisch sichtbarer Trainingseffekt: definiert geformte Taille, Bauch und Rückenmuskulatur

Schwierigkeitsgrad: Post-Reha bis Fortgeschrittene.

Kursplan online | ab 01.06.2021

Bitte beachten Sie die gesetzlichen und RAUM5 COVID-19 Bestimmungen!

Für geschlossene Kurse Anmeldung erforderlich!

Outdoor Programm am FH-Campus startet erst am 5. August!

Athletics & Vitness
Yoga & Pilates
Alle

Montag

Rücken-fit5F

Rücken/Wirbelsäuleall level09:00 - 10:00MichaelRaum2/Zoom

Faszien-Pilates5F

Faszienall level18:00 - 19:00MichaelRaum2/Zoom

PUMP YOU

Kraft/Ausdauerall level19:15 - 20:15MichaelRaum2/Zoom

Dienstag

Yoga-flow5F

Yogaadvanced08:30 - 10:00MichaelRaum2/Zoom

PUMP YOUR BODY

Athleticsall level18:45 - 20:00MichaelZoom

STRETCH|RELAX5F

Yoga/Pilates/Faszienall level20:00 - 21:15MichaelRaum2/Zoom

Mittwoch

Morgen routine5F

Yogaall level07:00 - 07:40MichaelRaum2/Zoom

easy YOGA5F

Yogaall level08:00 - 09:00MichaelRaum2/Zoom

INSIDE YOGA5F

Yogaall level19:00 - 20:00IreneRaum2/Zoom

Donnerstag

smovey move

Athleticsall level16:30 - 17:30MichaelFH Campus Steyr III (Outdoor)

body workout5F

Athleticsall level17:30 - 18:30MichaelFH Campus Steyr III (Outdoor)

YOGA SPORT5F

Yogaadvanced19:00 - 20:00MichaelRaum2/Zoom

Freitag

Rücken-faszien5F

Rücken/Wirbelsäuleall level10:00 - 11:00MichaelRaum2/Zoom

Yoga-basic5F

YogaAnfängerkurs (geschlossener Kurs)18:00 - 19:00MichaelRaum2/Zoom

Samstag

Yoga - Pilates5F

Yoga/Pilatesall level09:00 - 10:00MichaelRaum2/Zoom